結論から言うと分かりません

ダイエットの方法は多岐に渡ります。
食事、運動、はたまた医学。
時間や経済力、運動量によって、どれが個人にとってのベストなのかは分かりません。
人によって効果の度合いも違います。

しかし、あえてお勧めを言うならば、私は有酸素運動をお勧めします。

食事制限のみで痩せる場合、別の項目で詳しくお伝えしますが、精神的ストレスや筋肉量の低下によるリバウンドがあります。
また、運動を行わない場合、運動不足により体脂肪率の増加などが懸念されます。
そのため、同じ食事量で運動量のみを増加できるならば、有酸素運動がベストです。

これはあくまで私の意見ですので、ダイエットを行う人によって効果はバラバラです。
自分に合ったダイエット方法を見つけましょう。
そして、それをこのサイトで見つけてくださるのなら嬉しい限りです。