肉類の代わりに大豆製品を摂取していればいいの?
大豆製品のみで代替えする事はお勧めできません。
もちろん、豆腐や納豆などの大豆製品は身体に良い物ばかりです。
しかし、完全に肉類を断ってしまう場合は、少し問題があります。
というのも、大豆製品で得られるタンパク質は植物性のものになります。
対して、肉類のタンパク質は動物性のものになります。
これらは同じタンパク質ですが、成分となるアミノ酸のバランスに違いがあります。
肉類を完全に摂取しないと、身体に必須とされるアミノ酸が不足する可能性が高いです。
また、鉄分等の含有量も肉類(特に赤身)に多いため、気を付けなければ鉄分が不足してしまう恐れがあります。
ただし、気を付けて頂きたい事があります。
それは、肉類のみの摂取をお勧めしているわけではないということです。
肉類には高脂質な物が多いので、そればかり食べていてもダイエットは難しいです。
動物性と植物性のタンパク質、両方を摂取する事が大事です。
肉類の代わりに大豆製品を摂取していれば大丈夫なの?関連ページ
- アルコールは太る?
- 同じカロリーでも太りやすさに違いはあるの?
- 硬い食べ物と柔らかい食べ物はどっちが良いの?
- カロリーゼロでも太る?
- 基礎代謝量より摂取カロリーを少なくすればいいの?
- きのこと野菜って何が違うの?
- ご飯とパン どちらがダイエットに効率的?
- 食事量を減らす代わりにお菓子を増やしていいの?
- 食物繊維って何?
- 摂取カロリーを減らすために1食抜いても良いの?
- ダイエット中は肉を食べない方が良いの?
- 食べてすぐ横になると太るの?
- 食べ物・飲み物の温度って関係あるの?
- 朝食は摂る必要があるの?
- 一口あたりに噛む回数は?
- 水を飲み過ぎると水太りするの?
- 野菜ばかり食べていれば痩せれるの?
- 夜遅く食べると太る?