こちらは酸素を必要としない運動です。
…と言っても、この運動中に呼吸はしないと死にます。
こちらは体内に蓄えていた糖質を使用する運動になります。
瞬間的に強い力を発揮する事で、筋力の増強が望めます。
主な運動：筋肉トレーニング、短距離走など

この運動の目的は基礎代謝量を増やす事になります。

なお、この運動は毎日行うのではなく、行ったら次の日は同じ個所の無酸素運動は控えるようにしましょう。
筋肉の成長の為（超回復と呼ばれます）、休息は必要です。
また、筋肉の成長にはタンパク質が必要ですので、無酸素運動を行った前後はタンパク質を積極的に摂取しましょう。

ボディビルダのような特訓をすればなります。
しかし、ダイエット目的でそこまでの負担を掛ける必要はありません。
見た目的にスリムになる程度です。
もちろん、ムキムキになりたい人は強度を強めで行って下さい。
弱い重量を何回も行う＝細めの筋肉
重い重量を少なく行う＝太めの筋肉になります