運動には２種類あります。
それが有酸素運動と無酸素運動です。
詳細は他に書きますが、簡単に言うと
有酸素運動…比較的弱い力で続ける運動（ランニングなど）
無酸素運動…瞬間的に強い力を必要とする運動（筋トレなど）
です。