その他のＱ＆Ａ
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１ｋｇ痩せるのに必要な消費カロリーは？
脂肪を１ｋｇ減らすにには７，０００キロカロリー消費する必要があります。この７，０００キロカロリーと言う数値は生半可なものではありません。例として、当サイトのこのページに運動による消費カロリーの一覧がありますが、ジョギングだけで１ｋｇ痩せようとすると１９時間以上かかります短期間で痩せるのは大変です。と...
同じ身長・体重でも体型が違う
体型には２つの理由があります。一つ目は体脂肪率です。脂肪率が高い人の方が身体が丸く見えます。逆に、体脂肪率が低ければスリムに見えます。二つ目は骨格です。肩幅など、身体のそもそもの作りが違う場合も、体型が違く見える要因です。生まれ持った骨格は変えようがありません。少しでも痩せて見せたい場合は体脂肪率を...
基礎代謝量って季節ごとに変わるの？
基礎代謝量は季節ごとに変化します。汗をかきやすいから夏が一番代謝量が多いイメージがありますが、実際はそうではありません。実は、基礎代謝量が一番多いのは冬なのです。その一番の理由は気温です。人間の体温はだいたい３６度前後のため、外気の温度と離れていれば、より体温を維持する働きが強くなります。夏場の気温...
逆にどのくらいまで太れるの？
今回は、今までと少し違う疑問です。それは、「人は、どこまで太れるのか？」です。ダイエットには関係ありませんが、参考までに。脂肪の組織は、正常な成人で約３００億個存在しているようです。脂肪組織１億個あたりに蓄えられる脂肪は７５０ｇです。計算すると、成人なら脂肪を２２５ｋｇまで蓄える事が出来るのです。こ...
生理中だけ体重が少し増えるみたいなんだけど・・・
生理中および妊娠中は黄体ホルモンの体内濃度が高くなります。この黄体ホルモンが存在する事により、女性は月経周期の安定や妊娠の維持を行う事ができます。このようにとても大切なホルモンです。しかし、この黄体ホルモンは各細胞に水分や塩分を蓄えやすくする機能もあります。そのため、身体のむくみなどが発生し、平常時...
そもそも脂肪って何の為にあるの？
何かと敵視されがちな脂肪ですが、生物が生きていく上で必要な役割を持っています。食料危機に備えるこれが脂肪の存在している一番の理由とも言われています。摂取するカロリーが極端に減ると、脂肪を消費して生命を維持します。脂肪が無い場合、タンパク質を消費せざるを得ないのですが、そうなると大変です。筋肉はやせ細...
ダイエットってお金が必要？
コマーシャルやテレビ番組などで、よくダイエット商品が紹介されます。そういった商品の値段は財布に優しくない物もあります。そのイメージから、ダイエットにはお金がかかると思い込んでしまう人もいるでしょう。しかし、ダイエットはダイエット商品を購入して行うものだけではありません。そのため、０円からでもダイエッ...
体温ってダイエットに関係あるの？
体温が高い方が基礎代謝量が多いと言われています。体温が高いと言う事は、それだけ身体を燃焼させているからです。体温は筋肉量が多ければ上がりやすいので、運動を行えば基礎代謝量が上がりやすくなります。体温と食に関しては、当サイトのこちらでも触れていますので、興味があればご覧下さい。
代謝が落ちるとダイエット以外に影響ってあるの？
代謝が落ちる＝細胞が活力を失っていると考えて下さい。細胞に元気が無ければ、だるさ、疲れやすさ、冷え性、老化の早まりなどの症状が出ます。また、鬱やアルツハイマー、高血圧なども代謝がまともに起きていないために発生している人もいるそうです。代謝を改善すれば、上記の症状も良い方向へ向かってくれると期待できま...
体重が減少すると基礎代謝量が減るって本当？
体重の減少は基礎代謝量が減少します。身体が軽くなると、今まで身体を支えるために使っていたエネルギーが必要なくなるからです。筋肉への負荷が軽くなりますので、基礎代謝量も下がります。ちなみに、以下は１ｋｇあたりの基礎代謝量になります。大まかな目安にして下さい。厚生労働省：日本人の食事摂取基準（2010年...
体調不良だけどダイエットは継続してもいいの？
体調不良の時は身体を休ませ、栄養の良い食品を摂取して下さい。胃に負担が少ない卵・野菜のスープやうどんなどを摂取して早く寝るようにしましょう。体調が良くなってからの方が運動なども活発に行えるでしょう。また、ダイエットによって体調を崩した可能性もありますので、体調を直している間にダイエット方法を見直すの...
タバコを辞めると太るの？
タバコを辞めると口がさびしくなりますので、ついつい食べてしまうのが原因のようです。これは本人の意思に左右されます。せっかくタバコを辞めて健康的になったのです。食べ過ぎに気を付け、更に健康的な身体を目指しましょう。
中高年になると太りやすくなるって本当？
年齢が増えていくにつれて筋肉量が低下しますので基礎代謝量が低下します。ここで注意してほしいのは、基礎代謝量が低下したから太るのではなく、基礎代謝量が低下しているのに食事量は若い時のまま、運動もしない状態だと太ると言う事です。年齢の増加とともに生活習慣を見直して行けば太る心配は無くなるのです。
太っていると心臓に負担が掛かるの？
太っていると心臓に負担が掛かります。体重が多いほど、全身は大きくなります。そうすると、心臓から押し出す血液の量を増やさなければなりません。すると、心臓に負荷が掛かります。体重が増えても心拍数も心臓の大きさも変わりません。心臓に負担が増えるほど、狭心症や心筋梗塞が発症する可能性が高まります。ダイエット...
冷暖房は使用しない方が効果的なの？
夏の場合、冷房を付けなければ汗をかきます。そうすると水分が出ていきますので、一時的に体重は減りますが、水分を補給すれば元に戻ります。つまり、冷暖房の存在はダイエットと関係ありません。むしろ、使用しなければ、過ごしにくい室温により行動の能率が下がってしまい、ダイエットには逆効果になる事さえあります。な...
