リバウンドという単語を聞いたことがある人も多いでしょう。
リバウンドとは、ダイエット後にダイエット前もしくはそれ以上の体重になってしまう事です。

元々は、バスケットボールで使われている単語です。

シュートしたボールが、ゴールに入らなかった際にそれを掴み取る行動の事です。
少年ジャンプのスラムダンクなどのバスケット漫画でも必ず出てくる単語ですね。ちなみに私は三井が好きです。
それが転じて、減った体重が跳ね返ってくる事からダイエット用語にも使われています。

いくつか理由があります。

�@基礎代謝力の低下
�Aダイエットのストレス等によるドカ食い

�@は食事のみのダイエットを行った人に多いです。
食事のみを減らした場合、脂肪と共に筋肉も減少します。
そのため、基礎代謝量も低下します。
そうすると消費カロリーが少なくなり、ダイエット前では体重が増加しなかった生活でも、今度は太ってしまう原因になってしまうのです。

�Aにつきましては、停滞期の時期に起きる事が多いです。
体重は減らない、だけど食事は減ったまま。
そんな状態でダイエットを諦めてしまう。
そうすると体重は一気に増加します。

まずは、基礎代謝量＝筋肉量をなるべく落とさない事です。
そのためには運動が必要です。
ダイエット中はなるべく体を動かしましょう。

続いて、停滞期にダイエットを止めない事です。
「努力しても体重が減らないからもうやーめた」だと、体重は増えます。

どうしても停滞期にダイエットを止める場合は、食事量を毎日少しずつ元に戻して行きましょう。
徐々に食事量が増える事によって、体もそれに対応します。
リバウンドの危険性は減るでしょう。
対処方法を知れば、リバウンドは怖くありません。