基礎代謝量とは、１日に何もしていなくても消費するカロリーのことです。
それこそ、寝ているだけでも消費してしまうのが、この基礎代謝なのです。

基礎代謝量は体重や脂肪率によっても違いますが、成長期が終了した男性で１日約１，５００キロカロリー、女性で１日約１，２００キロカロリーを消費しています。

また、筋肉量が増加すると基礎代謝量が上がります。
だからこそ運動は代謝を上げるため、ダイエットで重要なのです。

また、寝たきりでもなければ、１日で消費するカロリーは基礎代謝量よりも高いです。

生活方法によって変わります。
おおよそ基礎代謝量の１．５倍〜２倍になります。

アスリート等をやっている人で無ければ、ほとんどの方が下の表に当てはまります。

１日の消費カロリーは、以下の計算から分かります。
＝１日の基礎代謝量×身体活動レベル

つまり、１日の消費カロリーが１，５００で身体活動レベルが１．７５の人だと、
１，５００×１．７５＝２，６２５キロカロリー
になります。
単純計算では、この人の場合は１日に２，６２５キロカロリー以下の食事摂取量ならば痩せていく事になります。