ご飯とパン　どちらがダイエットに効率的？

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ご飯の方がパンよりもダイエットに効果的です。

これには幾つか理由があります。

食べる速度が速くなりがちで、結果的に満腹中枢への刺激が不足される懸念があります。

脂質は身体に吸収されやすいです。
そして、その吸収された脂質は身体に脂肪として残りやすくなります。

ご飯のおかずには、様々な種類があります。
中には肉類などの丼物もありますが、基本的には漬物や味噌汁、魚などと相性が良いです。
しかし、パンと一緒に食べるものと言えば、ジャム、バター、チーズなど高カロリーな物が多くなります。
そのため、１回の食事でカロリーの摂取量が違ってきます。

などなど、パンに不利な事ばかり書いてしまいましたが、摂取カロリーさえ気を付ければパンも立派な主食です。

パンに塗る物としては、ハチミツがお勧めです。

はちみつは、身体を暖める効果があるため、基礎代謝量のアップに繋がります。
また、はちみつは昔から健康食として愛され続けてきました。
疲労回復や高血圧の予防、便秘・下痢の改善の効果も期待できます。