これは名前の通り、酸素を必要とする運動になります。
この運動を行う事によって、酸素が脂肪を燃焼してくれるのです。
この運動の特徴は、比較的弱い力で断続的に続けていく事です。
良く言われますが、２０分以上続けて運動を行うと脂肪燃焼の効率が良いです。
主な運動：ウォーキング、ランニング、エアロビクス、水泳など

この運動の目的は体脂肪を燃やす事です。