運動に関する様々な疑問を集めました
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運動に関するＱ＆Ａ記事一覧
１分歩く事による消費カロリーは？
当サイトのこちらの表や計算式から計算できます。１分ごとの運動量は体重や歩く速度によって異なりますが、負担が少ないように歩いた場合、おおよそ下記になります。参考までに、１時間に置き換えたものも書いておきます。１分あたりの消費カロリー・４０ｋｇ 2.45キロカロリー・４５ｋｇ 2.76キロカロリー・...
痩せやすい時間ってあるの？
基本的に時間は関係ありませんが、一般的な人間の生活リズムだと朝がベストです。というのも、人間が有酸素運動（ランニングなど）で使用するエネルギーは炭水化物、脂質、タンパク質です。使用する順番は炭水化物→脂質→タンパク質になっています。直前に食べた時から一番時間が空いているのが朝（起きた直後です。つまり...
運動をしていないと筋肉は脂肪になるの？
筋肉が脂肪に変化するわけではありません。運動をしていないと、筋肉量が減ります。ただし、その減った筋肉は減ったままで、脂肪へは変化しません。脂肪は別の組織ですので、運動不足によって身体に脂肪が付いただけです。これは、たまたま筋肉の減少と脂肪の増加が同時期に起きる可能性が高いために生まれた勘違いなのです...
運動後、疲労感が残る場合
運動後に疲労感が残ってしまうのは運動強度の設定に問題があると思われます。自分の身体にあってない強い運動を行ってしまったため、疲労が残っているのです。自分の体に合わせた強度の運動を続ける事によって、より強い強度の運動を行う事が出来ます。有酸素運動は毎日行った方が好ましいので、苦し過ぎないように、また楽...
水分補給のタイミングでダイエットに影響はあるの？
水分補給のみではダイエットに大きな影響はありません。しかし、水分補給のタイミングに気を付けないと、体力に影響があるため、運動時間が増減する事によるダイエットへの影響はあります。運動を開始すると、少しの時間でも汗によって大量の水分が失われます。そのため、運動前には運動に影響が出ない程度に水を飲んでおき...
